2015 FAALİYET PROGRAMI
2013 YILIN ENLERİ
LİSANS İŞLEMLERİNDE
Karakter boyutu :13 Punto15 Punto17 Punto19 Punto

YAĞLI GÜREŞ VE MİNDER GÜREŞİ

Dayanıklılığı (aerobik kapasiteyi) geliştirmek için yağlı güreş yapmak mı? Yoksa güreş branşına hiçbir yönüyle benzemeyen atletizmin dalı olan koşu yapmak mı?
30.06.2014 / 00:00


Yağlı güreş içerisindeki aerobik dayanıklılığı,nasıl minder güreşine uyarlıyabilir ve yağlı güreşin mindere olan zararını nasıl ortadan kaldırabiliriz?

Yağlı güreş ve minder güreşi arasında olumlu olumsuz bir çok söylenti var.



Gözlemlerime dayanarak ifade etmek istiyorum;



Minder güreşcilerinin yağlı güreşten alacağı bir fayda varsa buda kuşkusuz yağlı güreşin dayanıklılık yönüdür.

-Yağlı güreşte dayanıklılığı sağlayan temel faktörleri şöyle sıralayabilirim;

1.Yağlı güreş süresinin uzun olması.

2. Oksijeni bol, açık hava ortamında yapılması.

3.Yaz aylarında yapılmasından dolayı aşırı sıcaklık etkeni.

4.Nadirende olsa yağmur etkeni ve soğuk hava.

5.Yağ etkeninin güreşi zorlaştırması.

6.Yağlı güreş giysisi olan kıspetin ağır kg. olması.

7.Ayakların çıplak olması ve zeminin kaygan olması.

8.Yukardaki sebeplerden dolayı yağlı güreş tekniklerinin kısır olması ve yapılması.

9.Göze yağ ve ter kaçması görüş mesafesinin azalması.

10.Harcanan enerji ve eforun fazlaca olması.

-Yukarda belirttiğim faktörlerden dolayı yağlı güreş zor, yorucu ve uzun süreli bir spor dalıdır. Dolayısıyla aerobik kapasitenin doruk noktada olması gerekir. Bir başka deyişle aerobik kapasiteyi geliştirmek için, yağlı güreş mükemmel bir spor dalıdır.

-Minder güreşi yapan sporcular için, yağlı güreş dayanıklılık yönünden en iyi antrenman yöntemlerinden birisidir.

-Geçiş Dönemi (Ölü sezon) veya Müsabaka sezonu öncesi minder güreşcileri aerobik kapasiteyi geliştirmek için yağlı güreş yapabilirler. Minder Müsabaka sezonuna üç ay kadar kalan süre sonrası  yağlı güreş çalışmalarını bırakıp minder güreşinin gerektirdiği gibi çalışmalarına devam edebilirler.

Şimdi şu soruyu soranlar olabilir; dayanıklılığı (aerobik kapasiteyi) geliştirmek için yağlı güreş yapmak mı? Yoksa güreş branşına hiçbir yönüyle benzemeyen atletizmin dalı olan koşu yapmak mı? Bunun cevabını vereyim: Evet her ikiside gerekli, her ikiside minder güreşçileri için oldukça faydalı birer unsur. Bu yüzden yağlı güreş, minder güreşine zararlı diyenleri eleştirmekte bana düşüyor. Dikkat etmemiz gereken temel nokta bir minder güreşcisinin yağlı güreşi hangi sezonda yapacağı, hangi sezonda bırakacağıdır.

Tabi sizlere minder sezonunda yağlı güreş yapılır demiyorum. Geçiş veya temel hazırlık döneminde (ölü sezonda diyorlar) yağlı güreş yapmanın hiçbir zararı olmayacağını idda ediyorum.

Bu yazi toplam 2115 defa okundu
YORUMLAR
MEHMET TİMUR: 
"SAĞOLUN"
ÇOK GÜZEL YAZI YAZARIN ELLERİNE SAĞLIK . BENİM GÖRÜŞLERİMİ SAVUNMUŞSUNUZ
08.07.2014 / 23:57
Yazarın Diğer Yazıları
YAZARLAR

PageRank Checker GÜREŞ HABERLERİNİN MERKEZİNDESİNİZ REKLAM VE TANITIMLARINIZ İÇİN İLETİŞİME GEÇİN TÜRKİYE CANIM FEDA